klatka piersiowa

[...] to w ogóle powód do zmartwień. Jeśli chodzi o rozwój umięśnienia to jest dość dobry. Myślę że wyróżniają się plecy i one będą się fajnie rozwijać a gorszą grupą na dziś jest klatka piersiowa. Na pochwałę zasługują nogi bo młodzi zawodnicy często mają z nimi problem i dodatkowo ich nie trenują. Twoje nie odstają od góry ale pracuj nad dwójką. [...]

[...] mógłbyś powalczyć w kategorii juniorów. Bardzo fajna budowa ciała, wydajesz się dość mocnej kości z uwarunkowanymi nogami jako najlepsza grupa. Moim zdaniem na dziś odstaje klatka piersiowa i mięśnie brzucha. Ogólnie zacznij od dobrze zbilansowanej diety i treningu - równomiernego na wszystkie grupy mięśniowe. Mogę się mylić ale myślę że masz [...]

Bardzo dobry efekt, aż zerknęłam na wcześniejsze foty. Jak wyżej Domer, spokojnie możesz budować masę, kiedy zakończyłeś redukcję? Warto na chwilę wejść na zero, a póxniej lekka nadwyżka. Natomiast nie wiem na ile to krzywa postawa, ale wydajesz się być bardzo krzywy, miednica, klatka piersiowa.

[...] troszkę więcej, staram dodawać się 300 kcal co tydzień 150ww i 150 t a z tego co wiem to nie polega nagle na dodaniu 4/5k i wszystko bd okej :D No głównie moim celem jest klatka piersiowa i brzuch i poprawienie nóg bo odczuwam ich zaniedbanie, na sile mi jakoś bardzo nie zależy chciał bym po prostu aby talia się zwężyła i było widać różnicą po [...]

klatka piersiowa bokiem

Klatka piersiowa bokiem. Paweł panuje na scenie

tu już byłem bliżej sędziów wiec i zdjecia były lepsze. Klatka piersiowa bokiem i dominacja prążków Pawła

na koniec - klatka piersiowa bokiem

[...] (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 7. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - [...]

no i po treningu jestem ;D na wstepie podnioslem co? 112 kg ^^ :D po 15 pompkach i rozciaganiu hah ;D dobra przejdzmy do treningu klatka piersiowa: wyciskanie plasko 4 serie x 5 powtorzen ciezar 94 kg ^^ rozpietki plasko 2s na rozciagniecie 12 kg wyciskanie skos 1 seria 65kgx12 2 seria 70 kg x9 3 seria 82 kg x6 4 jak wyzej biceps uginanie ze [...]

Odstajace zebra to juz inna bajka. Sa to zmiany pokrzywicze (no chyba,ze one minimalnie odstaja). Moze to byc zwiazane z czesciowym zapadnieciem mostka (tzw. szewska klatka piersiowa) badz tez wystepowac samoistnie (za malo witaminy D w mlodym wieku i mase innych przyczyn). Natomiast sama hiperlordoza nie powinna byc lekcewazona. Radze porazic [...]

Sytuacja wygląda następująco, trening "na poważnie" zaczełem wczoraj. Miesiąc temu na wypychaniu wycisłem 25 KG : x. Wczoraj ostro trenowałem, w sensie, że wiele ćwiczeń, sporo jazdy na rowerze. Zauważyłem, że daje rade zawisnąć na drążku, nie podciągnę się jeszcze, ale zawisnąć już potrafię na ok 5 sek. Pompka jeszcze nie wychodzi w [...]

A nie zapytałaś się dlaczego?? Kretyn i tyle. Równowaga mięśniowa między plecami i klatka piersiowa jest potrzebna i kobicie i facetowi. Jasne - nie zbudujesz potężnych piersiowych jak facet, ale przecież wcale tego nie chcesz. Może to był taki okaz faceta co to tylko zestaw dyskotekowy sam robi - czyli klata i bicek i nie rozumie innych celów [...]

[...] zastosowanie ma zasada: "co za dużo to niezdrowo". Dlatego nie szarżuj z jakimiś swoimi pomysłami treningowymi, opierającymi się na założeniu 3 razy na tydzień klatka piersiowa. Skorzystaj z dostępnych planów. Jeżeli chcesz trening dzielony to wybierz jeden z proponowanych tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html A [...]

Witam! Oto moja propozycja treningu 3-dniowego dla początkujących. DZIEŃ 1 KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6, -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej glową do dołu 12-10-8, -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej glową do góry 12-10-8, -rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8, [...]

Witam serdecznie :) 2-3 minuty rozciągania i 'wymachiwania czym się da' (mało profesjonalne określenie, ale chyba trafia w sedno) Rozciąganie przed treningiem - dynamiczne. Po treningu - statyczne. 1. NOGI: Przysiad ze sztangą (45 stopni ugięcia kolan) 4 serie (1 rozgrzewkowa) 12,10,8 2. PLECY: "Wiosłowanie" na maszynie 3 serie 12,10,8 [...]

Witam ma jedno pytanie. Mam problem z nierówno rozwijającą się klatką piersiową w dolnej partii. Doradzono mi tutaj abym zwracał uwagę na ułożeniu się na ławeczce i opuszczaniu sztangi na wysokości sutków. Ale przeczytałem że w takich przypadkach dobrze jest zamieniać sztangę na sztangielki ale z obciążeniem jest trochę krucho bo trudniej jest [...]

[...] sa bardzo ważne lecz take proponuje cwiczenie miesni grzbietu w szczegulonosci w odcinku dolnym ktore takze odpowiadaja za sile strzału . Cwiczenie np kladziesz sie na ziemi i przetaczasz pilke pod klatka piersiowa unoszac tułów , cw2 lezysz na ziemi brzuchem z tylu stawiasz pachołek i nad pachołkiem laczysz nogi z uniesieniem nog do góry.

[...] przyspieszeń z piłką b) ćwiczenia z piłkami w dwójkach - podania po ziemi (odległość 5-10m), żąglerka + wykop piłki ok 5m do góry i różne formy przyjęć piłki z powietrza (klatka piersiowa, stopa, udo) - ćwiczenia rozciągające c) prowadzenie piłki pomiędzy pachołkami i wypuszczenie na prawą noge i strzał (to samo lewą) d) strzały z woleja, z [...]

[...] -TRENING Wtorek -Rozgrzewka - różne formy biegu na 100m 10 krótkich przyspieszeń z piłką - żonglerka wkop piłki ok. 5m do góry i różne formy przyjęć piłki z powietrza (klatka piersiowa, stopa, udo) ćwiczenia rozciągające - prowadzenie piłki pomiędzy pachołkami i wypuszczenie na prawą nogę i strzał (to samo lewą) - strzały z woleja, [...]